လင္မယားေတြ အ၀ွါျပဳတဲ့အခါ အခ်ိန္အၾကာၾကီး ဇိမ္ခံျပီးေနရင္ ထူးျခားလာတဲ့ မိန္းမမ်ားရဲ့အဂၤါ.. (အသက္ျပည့္မွဖတ္ပါ)

မအဂၤါက်ဥ္းက်ပ္လာတာႏွင့္ ပတ္သက္လို႔ ေကာလဟာလေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ အဲဒီထဲက တစ္ခုကို ေျပာျပပါ့မယ္။ ဒီေမးခြန္းဟာ ေယာက်ာ္း၊ မိန္းမ ႏွစ္ဘက္လံုး တကယ္ေခါင္းစားတဲ့ေမးခြန္းပါ။ ကာမမဆက္ဆံရင္ မအဂၤါက်ဥ္းက်ပ္လာတယ္ ဒါမွမဟုတ္ ေသးငယ္လာတယ္လို႔ ေယာက်ၤားႏွင့္ မိန္းမႏွစ္ဘက္လံုး ယံုၾကည္ေနၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီေမးခြန္းကို ကၽြႏ္ုပ္တို႔မေျဖခင္ မအဂၤါႏွင့္ပတ္ သက္လို႔ တခ်ိဳ႕အမွန္တရားေတြကို သိထားဖို႔လိုပါတယ္။

သင္ရဲ႕မအဂၤါထဲရွိ ၾကြက္သားေတြဟာ သဘာဝအတိုင္း ဆန္႔ႏိုင္ က်ံဳ႕ႏိုင္တဲ့ သတၱိ ရွိတယ္ဆိုတာ မွတ္သားပါ။ ေယာက်္ားအဂၤါ ေယာနိအတြင္းသို႔ ထည့္သြင္းလိုက္တာႏွင့္ ဆန္႔ႏိုင္ က်ံဳ႕ႏိုင္မႈကို ပ်က္ျပယ္ျပီး မအဂၤါ အျမဲတန္း က်ယ္ေနတာမ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး။ ကညာအေျမွးျပားေပါက္သြားတဲ့အခါ မအဂၤါက်ဥ္းလာျပီး အခ်စ္ရည္လူးေနတဲ့အခါ လိင္စိတ္ လႈံ႕ေဆာ္မႈေတြရွိတာေၾကာင္း အနည္းငယ္က်ယ္ေနျပီးေတာ့ ကိစၥျပီးသြားတာနဲ႕ နဂိုအတိုင္းျပန္ျဖစ္သြားပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ မအဂၤါရွိၾကြက္သားေတြ ဒီအတိုင္းအလုပ္လုပ္ၾကပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ၂ ႏွစ္ ဆက္တိုက္ ကာမဆက္ဆံရင္ေတာ့ မအဂၤါကို အတိုင္းအတာတစ္ခုထိ က်ယ္ေစတယ္လို႔ လိင္စိတ္က်န္းမာေရးသမားေတာ္ ႏွင့္ ကာမေဆးပညာဆိုင္ရာပါရဂူ ေဒါက္တာ Dr Vijaysarathi Ramanthan က ေျပာၾကားထားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခဏဆက္ဆံမိလို႔ က်ယ္သြားတာမ်ိဳးမဟုတ္ပါ။

ကာမဆက္ဆံမႈနွင့္ မအဂၤါ

အထက္မွာေျပာထားတဲ့အတိုင္း ၂ ႏွစ္ေက်ာ္ ပံုမွန္ကာမဆက္ဆံလာရင္ေတာ့ မအဂၤါကို အနည္းငယ္က်ယ္လာေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မအဂၤါၾကြက္သားေတြကို နဂိုအတိုင္းဆက္လက္ထိန္းသိမ္းဖို႔ တင္ပဆံုၾကြက္သားေတြကို တင္းက်ပ္ေစတဲ့ kegel ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ျပီး ထိန္းသိမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ kegel ကလည္း အတိုင္းအတာတစ္ခုထိသာ အေထာက္အကူျပဳတယ္ဆိုတာ မွတ္ထားပါ။ လူတစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ မတူညီသလို မအဂၤါေတြလည္းမတူညီၾကပါဘူး။

ဒါေၾကာင္း kegel ေလ့က်င့္ခန္းက မအဂၤါက်ဥ္းက်ပ္ လာေအာင္ ဘာေလာက္ထိအေထာက္အကူျပဳတယ္ ဒါမွမဟုတ္ ကာမဆက္ဆံမႈက ဆန္႔ႏိုင္က်ံဳ႕ႏိုင္မႈကို ဘယ္ေလာက္ထိသက္ေရာက္ ေစတယ္ဆိုတာကေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္မတူညီၾကပါဘူး။ အခ်ိန္အၾကာၾကီး ကာမ မဆက္ဆံရင္လည္း သင့္ရဲ႕မအဂၤါ ရုတ္တရက္က်ဥ္းက်ပ္လာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

တကယ္ေတာ့ ေယာက်္ားအဂၤါ ထည့္တဲ့အခါ အခက္အခဲနဲ႕ ရင္ဆိုင္ေတြ႔ၾကံဳရပါက မအဂၤါအရည္ထြက္မႈ မရွိျခင္း ဒါမွမဟုတ္ စိုးရိမ္စိတ္ စတဲ့ လကၡဏာႏွစ္ရပ္ဘဲ ျဖစ္ပါ လိမ့္မယ္။ မအဂၤါအရည္ထြက္မႈ မရွိပါက ကာမဆက္ဆံခ်ိန္နာက်င္ရမွာျဖစ္ျပီး (ခႏၶာကိုယ္စြမ္းေဆာင္မႈ ဒါမွမဟုတ္ တျခားလိင္ပိုင္း ဆိုင္ရာ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့) စိုးရိမ္စိတ္ဟာ မအဂၤါကို က်ဥ္းက်ပ္ေစျပီး က်ားအဂၤါ ထည့္သြင္းမႈကို အခက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ကာမမဆက္ဆံတာၾကာရင္ မအဂၤါက်ဥ္းက်ပ္ေစတယ္ဆိုတဲ့ အေတြးမွားေတြကို ဒီလိုျဖစ္ရပ္မ်ိဳးေတြက ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ဒီအတြက္ အေျဖကေတာ့ ကာမမဆက္ဆံမီ တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ ျမဴဆြယ္ေပးပါ။ အဲလိုျမဴဆြယ္ေပးတဲ့အတြက္ အရည္ေတြက်လာမွာ ျဖစ္ျပီး က်ားအဂၤါထည့္သြင္းရတာ လြယ္ကူပါလိမ့္မယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ ကာမမဆက္ဆံဘဲေနစဥ္မွာ မိမိဘာသာေျဖေဖ်ာ္မေပးပါက မအဂၤါေျခာက္ကပ္ျပီး အခ်စ္ရည္လူးတဲ့အခါ အဆင္မေျပ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အေကာင္းဆံုနည္းလမ္းကေတာ့ ေခ်ာဆီသံုးျပီး ဒီလိုမ်ိဳးအေျခအေနေတြကို ေက်ာ္ျဖတ္လိုက္ပါ။

Ref:.thehealthsite

=============

လင်မယားတွေ အဝှါပြုတဲ့အခါ အချိန်အကြာကြီး ဇိမ်ခံပြီးနေရင် ထူးခြားလာတဲ့ မိန်းမများရဲ့အင်္ဂါ.. (အသက်ပြည့်မှကြည့်ပါ)

မအင်္ဂါကျဉ်းကျပ်လာတာနှင့် ပတ်သက်လို့ ကောလဟာလတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲက တစ်ခုကို ပြောပြပါ့မယ်။ ဒီမေးခွန်းဟာ ယောကျာ်း၊ မိန်းမ နှစ်ဘက်လုံး တကယ်ခေါင်းစားတဲ့မေးခွန်းပါ။ ကာမမဆက်ဆံရင် မအင်္ဂါကျဉ်းကျပ်လာတယ် ဒါမှမဟုတ် သေးငယ်လာတယ်လို့ ယောကျင်္ားနှင့် မိန်းမနှစ်ဘက်လုံး ယုံကြည်နေကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီမေးခွန်းကို ကျွန်ုပ်တို့မဖြေခင် မအင်္ဂါနှင့်ပတ် သက်လို့ တချို့အမှန်တရားတွေကို သိထားဖို့လိုပါတယ်။

သင်ရဲ့မအင်္ဂါထဲရှိ ကြွက်သားတွေဟာ သဘာဝအတိုင်း ဆန့်နိုင် ကျုံ့နိုင်တဲ့ သတ္တိ ရှိတယ်ဆိုတာ မှတ်သားပါ။ ယောကျ်ားအင်္ဂါ ယောနိအတွင်းသို့ ထည့်သွင်းလိုက်တာနှင့် ဆန့်နိုင် ကျံု့နိုင်မှုကို ပျက်ပြယ်ပြီး မအင်္ဂါ အမြဲတန်း ကျယ်နေတာမျိုးမဟုတ်ပါဘူး။ ကညာအမြှေးပြားပေါက်သွားတဲ့အခါ မအင်္ဂါကျဉ်းလာပြီး အချစ်ရည်လူးနေတဲ့အခါ လိင်စိတ် လှုံ့ဆော်မှုတွေရှိတာကြောင်း အနည်းငယ်ကျယ်နေပြီးတော့ ကိစ္စပြီးသွားတာနဲ့ နဂိုအတိုင်းပြန်ဖြစ်သွားပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် မအင်္ဂါရှိကြွက်သားတွေ ဒီအတိုင်းအလုပ်လုပ်ကြပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ ၂ နှစ် ဆက်တိုက် ကာမဆက်ဆံရင်တော့ မအင်္ဂါကို အတိုင်းအတာတစ်ခုထိ ကျယ်စေတယ်လို့ လိင်စိတ်ကျန်းမာရေးသမားတော် နှင့် ကာမဆေးပညာဆိုင်ရာပါရဂူ ဒေါက်တာ Dr Vijaysarathi Ramanthan က ပြောကြားထားပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တခဏဆက်ဆံမိလို့ ကျယ်သွားတာမျိုးမဟုတ်ပါ။

ကာမဆက်ဆံမှုနှင့် မအင်္ဂါ

အထက်မှာပြောထားတဲ့အတိုင်း ၂ နှစ်ကျော် ပုံမှန်ကာမဆက်ဆံလာရင်တော့ မအင်္ဂါကို အနည်းငယ်ကျယ်လာစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ မအင်္ဂါကြွက်သားတွေကို နဂိုအတိုင်းဆက်လက်ထိန်းသိမ်းဖို့ တင်ပဆုံကြွက်သားတွေကို တင်းကျပ်စေတဲ့ kegel လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပြီး ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ kegel ကလည်း အတိုင်းအတာတစ်ခုထိသာ အထောက်အကူပြုတယ်ဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီသလို မအင်္ဂါတွေလည်းမတူညီကြပါဘူး။

ဒါကြောင်း kegel လေ့ကျင့်ခန်းက မအင်္ဂါကျဉ်းကျပ် လာအောင် ဘာလောက်ထိအထောက်အကူပြုတယ် ဒါမှမဟုတ် ကာမဆက်ဆံမှုက ဆန့်နိုင်ကျံု့နိုင်မှုကို ဘယ်လောက်ထိသက်ရောက် စေတယ်ဆိုတာကတော့ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မတူညီကြပါဘူး။ အချိန်အကြာကြီး ကာမ မဆက်ဆံရင်လည်း သင့်ရဲ့မအင်္ဂါ ရုတ်တရက်ကျဉ်းကျပ်လာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

တကယ်တော့ ယောကျ်ားအင်္ဂါ ထည့်တဲ့အခါ အခက်အခဲနဲ့ ရင်ဆိုင်တွေ့ကြံုရပါက မအင်္ဂါအရည်ထွက်မှု မရှိခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ် စတဲ့ လက္ခဏာနှစ်ရပ်ဘဲ ဖြစ်ပါ လိမ့်မယ်။ မအင်္ဂါအရည်ထွက်မှု မရှိပါက ကာမဆက်ဆံချိန်နာကျင်ရမှာဖြစ်ပြီး (ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းဆောင်မှု ဒါမှမဟုတ် တခြားလိင်ပိုင်း ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့) စိုးရိမ်စိတ်ဟာ မအင်္ဂါကို ကျဉ်းကျပ်စေပြီး ကျားအင်္ဂါ ထည့်သွင်းမှုကို အခက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ကာမမဆက်ဆံတာကြာရင် မအင်္ဂါကျဉ်းကျပ်စေတယ်ဆိုတဲ့ အတွေးမှားတွေကို ဒီလိုဖြစ်ရပ်မျိုးတွေက ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

ဒီအတွက် အဖြေကတော့ ကာမမဆက်ဆံမီ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မြူဆွယ်ပေးပါ။ အဲလိုမြူဆွယ်ပေးတဲ့အတွက် အရည်တွေကျလာမှာ ဖြစ်ပြီး ကျားအင်္ဂါထည့်သွင်းရတာ လွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ အမျိုးသမီးများဟာ ကာမမဆက်ဆံဘဲနေစဉ်မှာ မိမိဘာသာဖြေဖျော်မပေးပါက မအင်္ဂါခြောက်ကပ်ပြီး အချစ်ရည်လူးတဲ့အခါ အဆင်မပြေ ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ အကောင်းဆုံနည်းလမ်းကတော့ ချောဆီသုံးပြီး ဒီလိုမျိုးအခြေအနေတွေကို ကျော်ဖြတ်လိုက်ပါ။

Ref:.thehealthsite